Munca, responsabilitățile, dieta necorespunzătoare și cerințele unei vieți în ritm alert au adesea efect negativ asupra sistemului nostru imunitar, reducându-i apărarea și făcându-l mai vulnerabil la boli. Și aici intră în joc suplimentele alimentare naturale. Pentru a ține la distanță problemele care apar din aceste situații, plus carențe alimentare sau predispoziția către anumite boli fac necesară apelarea la ele. Având la îndemână o gamă atât de largă de opțiuni și produse, alegerea tipului de suplimente alimentare nutritive după care corpul nostru tânjește poate părea o provocare descurajantă, de aceea în primul rând recomand consultarea unui medic.
De ce luăm suplimente alimentare? Unele suplimente adaugă nutrienți și vitamine care ar putea să nu fie suficiente în dieta noastră. Altele pot ajuta la reducerea factorului de risc pentru o boală și pot fi folosite pentru a menține sănătatea generală, pentru a susține performanța mentală/atletică sau cum am scris mai sus pentru a oferi sprijin sistemului imunitar. Cu toate acestea, suplimentele alimentare naturale nu sunt medicamente și nu sunt destinate să trateze sau să prevină bolile.
Ce fel de suplimente alimentare naturale iau în această primăvară
Suplimentele alimentare naturale nu le consider un substitut pentru o alimentație echilibrată și sănătoasă. De fapt, majoritatea oamenilor nu au nevoie de ele, deoarece dieta lor le oferă toți nutrienții de care au nevoie, cu excepția vitaminei D, dacă expunerea lor la soare este limitată. Cum expunerea mea la soare este scăzută, prima alegere a fost un flacon de vitamina D de la Zenyth. Am prins și ceva ofertă pentru că la un flacon de 120 de capsule 2000 UI am mai primit gratis unul cu 30. Apoi, pentru că fac parte dintr-o grupă de vărstă care are nevoie de suplimente specifice de vitamine și minerale, și după ce am consultat medicul de familie, am ales magneziu bisglicinat și un mix de glucozamina, condroitină și acid hialuronic. De ce? Vreau ca vârsta mea să fie doar un număr de pe actul de identitate și atât.
De ce am ales aceste suplimente?
Chiar dacă am o alimentație sănătoasă variată și echilibrată, se pare că nu-mi sunt satisfăcute nevoile nutritive pentru a-mi menține sănătatea. Cum nu am nicio afecțiune care să-mi împiedice aportul alimentar complet, se pare că am intrat într-o etapă a vieții cu modificări fiziologice ce necesită nevoi nutriționale mai mari sau mai bine zis specifice. Împreună cu medicul am stabilit să iau câteva suplimente nutritive pentru a mă asigura că al meu corp va funcționa corect și în continuare. Țintele urmărite de mine sunt, în mare, următoarele:
Menținerea sănătății oaselor: Înaintând în vârstă una dintre preocupările mele majore este sănătatea oaselor și prevenirea osteoporozei. Faptul că eu consum alimente bogate în vitamina D (care permite absorbția adecvată a calciului) nu este suficient, se pare că trebuie luate suplimente de vitamina D și să petrec mai timp în lumina soarelui.
Menținerea elasticității articulațiilor: Articulațiile sunt cele care ne permit să ne mișcăm, ne oferă flexibilitate și servesc ca legătură între două oase sau între un os și cartilaj. Flexibilitatea este una dintre acele calități pe care adesea o trecem cu vederea, dar care joacă un rol crucial în calitatea vieții noastre. Prin flexibilitate înțeleg capacitatea unei articulații de a se mișca fără restricții sau durere, iar sănătatea articulațiilor este esențială pentru menținerea unui stil de viață activ și sănătos. Suplimentele alimentare naturale pot ajuta la menținerea sănătății, flexibilității articulațiilor și sunt mai mult feluri pe sit-ul Zenyth la categoria Articulații, oase, mușchi
Sprijinirea producției de cartilaj: Din fericire, știința a găsit aliați puternici în natură pentru a sprijini regenerarea cartilajului, a îmbunătăți mobilitatea și a reduce inflamația. Pentru a ne menține oasele și articulațiile sănătoase, câteodată este esențial să ingerăm anumite suplimente cu ingrediente cheia ca glucozamina și condroitina. Aceste elemente oferă o soluție naturală pentru îngrijirea/ tratamentul articulațiilor, susținînd producția și întreținerea cartilajului (ocolind folosirea cartilajului de rechin), deci ajutând la reducerea riscului de disconfort articular. Eu am ales Glucosamine Chondroitin Hyaluronic Acid, o formulă complexă pentru mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor și completând cu o dietă echilibrată, încerc să mă asigur că articulațiile mele vor fi în stare excelentă și o să pot preveni durerea și rigiditatea asociate uzurii lor.
Sprijinul sistemului imunitar : Odată cu vârsta, sistemul imunitar se poate slăbi. Unele suplimente conțin vitamine și antioxidanți care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar. Din această categorie de pe site _ Imunitate– încă nu m-am hotărât ceea ce ar fi potrivit pentru mine.
Menținerea energiei și a vitalității : Câteodată experimentez o scădere a nivelului de energie, nu cred că îți sună necunoscut. Suplimentele alimentare naturale care conțin vitamine B și alți nutrienți pot ajuta la menținerea unui nivel adecvat de energie și vitalitate. Pentru minimizarea oboselii, a stresului, promovarea unui tonus muscular bun, în general menținerea sănătații osoase, cardiovasculare, musculare și nervoase am luat în considerare suplimentele alimentare care conțin magneziu. Cele mai frecvente simptome ale deficitului de magneziu sunt oboseala, stresul, iritabilitatea, nervozitatea, anxetatea, depresia, insomnia, schimbările de dispoziție și tulburările musculare, cum ar fi crampele și spasmele musculare. O să mă întrebi dacă o pastilă, în speță un supliment alimentar pe bază de magneziu îți poate ameliora toate acestea? E posibil.
Ce tip de supliment pe bază de magneziu să aleg?
Deficiența de magneziu este destul de comună și poate duce la o serie de simptome și probleme de sănătate. Dacă dieta ta nu include suficiente alimente bogate în magneziu, poți beneficia de suplimentarea cu magneziu. Există mai multe tipuri de magneziu, fiecare cu propriile caracteristici și beneficii. Nu toate tipurile de magneziu sunt la fel. Unele te ajută să te simți mai puțin obosit și să ai mai multă energie, în timp ce altele ajută la reducerea inflamației și la întărirea sistemului imunitar. Este important cunoașterea tipului de magneziu necesar, deoarece fiecare poate avea un impact diferit. Fiecare formulare de magneziu are caracteristici specifice care îi determină biodisponibilitatea (cantitatea de magneziu absorbită și utilizată de organism), efectul său asupra tractului digestiv și efectele sale asupra diferitelor aspecte ale sănătății. De exemplu Bisglicinatul de magneziu. pentru care am optat eu. combină magneziul cu aminoacidul glicină, astfel încât să-i îmbunătățească absorbția, biodisponibilitatea magneziului în organism. Asta fără să provoace disconfort gastro-intestinal cum se întâmplă în cazul citratului sau lactatului. Bisglicinatul de magneziu contribuie la bunăstarea musculară, reducând oboseala și crampele și favorizând odihna. Combate stresul mental, anxietatea și disconfortul menstrual. Poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet de tip 2.
Un stil de viață sănătos este un obiectiv pe care îl avem aproape toți, iar consumul de suplimente poate fi o modalitate excelentă de a compensa deficiențele din alte aspecte ale vieții noastre Dacă decizi să iei suplimente este important să faci acest lucru pentru perioade limitate de timp și, de asemenea, să faci acest lucru fără a depăși doza zilnică recomandată, deoarece aportul în exces ar putea avea efecte negative asupra sănătății tale. Este important să informezi medicul despre suplimentele alimentare pe care le iei și, de asemenea, să te asiguri că nu întrerupi tratamentele medicale prescrise. Amintește-ți că nu sunt un substitut pentru medicamentele de care ai nevoie pentru o boală și nici nu sunt un substitut pentru o dietă adecvată.
